Le Yoga Restauratif

Le restorative yoga, ou yoga restauratif, en français est une pratique méditative qui permet de calmer le mental, d’équilibrer le système nerveux et de relaxer le corps. Le yoga restauratif nous aide à nous libérer du stress chronique en cultivant « l’art de ne rien faire ». C’est l’un des outils les plus efficaces pour lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. Mais c’est aussi un chemin profondément transformateur vers la conscience de soi, l’intuition et la croissance spirituelle.

Ce style de yoga est profondément relaxant et revigorant. Il est approprié pour n’importe qui, quel que soit l’âge, le stade de la vie, ou l’état physique. C’est un yoga idéal pour les débutants, mais aussi pour les pratiquants de yoga plus expérimentés.

On utilise des supports tels que des couvertures, des bolsters, des briques, des sangles, des poids, des coussins pour les yeux, des chaises et parfois même un mur pour entraîner le corps et le mental dans un état de relaxation profonde. L’objectif est d’équilibrer le système nerveux afin de permettre à l’organisme de se libérer du stress profondément enraciné. Cela permet à notre corps de se reposer, se régénérer et de retrouver sa capacité innée de guérison.

La pratique du yoga restauratif en pleine conscience permet de créer le bien-être émotionnel.

Ce yoga a une influence positive sur presque tous les grands systèmes du corps, y compris cardiovasculaire, circulatoire, nerveux, lymphatique, immunitaire, musculaire, squelettique, et endocrinien. Il soulage le stress et nous fait sentir moins anxieux et moins déprimé. Ce style de yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie, d’asthme, de maux de tête, de maux liés à la ménopause ou de douleurs chroniques

Voici quelques bénéfices liés à une pratique régulière du Yoga restauratif :

• réduire le cortisol, l’hormone du stress
• abaisser la pression artérielle et du rythme cardiaque
• réduire la tension musculaire, l’insomnie et la fatigue généralisé
• l’amélioration du système immunitaire
• réduire les taux de triglycérides
• augmenter le taux de «bon» cholestérol
• améliorer la digestion et l’élimination des déchets
• augmenter la capacité de réguler les niveaux de glucose dans le sang
• soulager la douleur
• améliorer la fertilité
• stimuler le système lymphatique
• améliorer la circulation et l’oxygénation du sang
• calmer le mental
• accroître la flexibilité
• développer la capacité d’enracinement, le sentiment d’unité entre le corps et l’esprit
• améliorer l’acuité mentale

Le yoga nidra

Le yoga nidra est une technique de relaxation qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiqué en posture allongée (et supportée au besoin, comme en yoga restauratif), il permet un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps. Il s’agit d’une quête de relaxation profonde. Le professeur est là pour créer un espace de sécurité et de confiance pour inviter ensuite à un relâchement. En position confortable, on commence la séance en déplaçant son attention sur plusieurs points du corps. C'est ce qu'on appelle la rotation de conscience. Cette première étape génère une détente profonde et permet de revenir aux sensations du corps. Nous avons tendance, en temps normal, à nous tourner vers l’extérieur, de façon excessive, à nous laisser happer par ce qui nous entoure, délaissant alors notre corps et notre esprit. Le yoga nidra vise donc à nous reconnecter avec nous-même et nous plonge dans un état de conscience profond, proche de celui du sommeil.

Contrairement aux activités dynamiques que l’on pratique régulièrement ne serait-ce qu’en faisant du sport, le yoga nidra est une méthode douce permettant de contrebalancer l'excitation quotidienne. Dès lors, les personnes stressées, fatiguées, souffrant d’insomnie ou de maux plus pathologiques ressentiront davantage les bénéfices.

Les bienfaits et les étapes d’une séance de yoga nidra :

Trois quart d’heure de yoga nidra équivalent à un cycle de sommeil de quasiment 4 heures. Cette technique est particulièrement efficace dans les troubles du sommeil mais pas seulement. On se régénère. Il y différentes étapes dans une session complète de yoga nidra. Il s’agit de fixer ses pensées sur des endroits spécifiques du corps, en se laissant guidé par la voix du prof, et dans un second temps sur des sensations opposées comme le chaud et le froid, la lourdeur et la légereté. Des exercices de respiration suivent pour engendrer une plus grande détente. Enfin, la visualisation vient compléter ce processus de relaxation grâce à des représentations d'images symboliques, et cela se termine avec une histoire « suivie », toujours avec des symboles. Bien-être et détente garantis.

Le Sankalpa :

Voici quelques exemples d’intention que vous pouvez prendre, regroupés ici par thème. Il s’agit d’une résolution positive, personnelle, à réciter mentalement, à tout moment de votre vie, de votre journée, et surtout pendant la séance de yoga nidra, à des moments clés, lorsque votre état de conscience redescend à un niveau de réceptivité maximal. Il en existe des milliers d’autres et je vous invite à créer les vôtres, puis à les inscrire quelque part où vous pourrez y revenir.

Et rappelez-vous, le plus simple, le mieux.

Pleine conscience

• Je suis présent dans chaque moment
• Je diminue les sources de distraction dans ma vie
• Je fais une action après l’autre
• Je prends un temps de pause avant d’agir
• Je respire
• Je suis patient

Développement personnel

• Je suis libre de changer d’agir
• Je peux changer d’avis
• Je peux dire non
• Je lâche prise sur ce que je ne peux pas contrôler
• Je vis en accord avec mes valeurs
• Je suis capable de changer ma vie

Contentement

• Je suis satisfait
• J’aime ma vie
• Je trouve de la joie dans ma vie
• J’ai ce dont j’ai besoin
• Je prends seulement ce dont j’ai besoin et réduis les choses excessives pour me recentrer sur l’essentiel

Prendre soin de soi et s’aimer

• Je me sens chez moi dans mon corps
• J’écoute mon corps
• J’apprécie tout ce que mon corps est capable de faire
• Je me traite avec amour et compassion
• Je suis un ami pour moi même
• Je crée de l’espace pour prendre soin de moi
• Je suis capable d’écouter mes propres besoins et d’y répondre

Communication

• Je communique avec clarté et compassion
• Je sais quand parler et quand écouter
• J’écoute avant de parler et je pense avant de parler
• J’écoute pour apprendre et comprendre
• Ma voix est importante, forte et mérite d’être entendue

Le Reiki Usui

- Initiée au 4ème degré (niveau maîtrise-enseignant, depuis juillet 2021)

Le reiki c’est quoi ?

Le Reiki est un soin énergétique par appositions des mains, c’est la canalisation de l’Energie Vitale Universelle vers toutes les parties du corps de la personne qui reçoit le soin. L’énergie apporte équilibre, bien-être physique, confort psychologique et participe à la guérison du patient. Le Reiki est conseillé à toute personne désireuse d’aller vers un état de bien-être… Pendant ce soin, vous restez vêtu et allongé.

Le Reiki va là où il doit aller, selon les besoins de la personne qui le reçoit. Ce concept vous apporte une meilleure santé tout en travaillant fortement à l’intérieur de vos différentes libérations (énergétiques, physiques, mentales…).

Le Reiki permet de réguler et d’harmoniser les énergies bloquées en favorisent l’homéostasie de votre corps physique et de votre mieux-être émotionnel. C’est également une méthode psychocorporelle, en relation d’aide, de développement personnel et gestion du stress, ou le praticien professionnel, va vous accompagner au repositionnement de votre corps-esprit afin de retrouver de la sérénité et un bien-être profond et durable.

Les différents domaines d’interventions :

• Rhumatologiques, dermatologiques, traumatiques, psychologiques, neurologiques…
• Les addictions,
• Amoindrit les effets indésirables médicamenteux,
• Améliore la tolérance des anesthésies.

Les biens-faits

• Aide à vous affirmer dans ce que vous faites et dites
• Complète les thérapies médicales et paramédicales
• C’est aussi une méthode de méditation et de transformation

Conseillé également en cas de :

• Scanner, IRM
• Radiothérapie, chimiothérapie, immunothérapie
• Passage de vie difficile (divorce, deuil, accident, maladie, stress, dépression,…)
• Angoisses de toutes sortes comme aussi les terreurs nocturnes des bébés/enfants
• Douleurs physiques ou mal-être général

Le Reiki Karuna®

- niveau praticien (degrés 1 et 2)

L'énergie du Karuna est une énergie plus forte, plus enveloppante que celle du Reiki Usui. Les sensations qui y sont liées sont particulières. Son énergie travaille aux niveaux émotionnels et spirituels et aident également à rester enracinés.

Développer le Karuna / Compassion en soi-même, est hautement bénéfique : on devient plus réceptif et ouvert aux énergies curatives. En aidant les autres, on s’aide soi-même ; en s'aidant soi-même, on aide les autres, c'est l'élévation par des actes de compassion.

Le Reiki Karuna permet de travailler en profondeur sur :

• Les mémoires cellulaires et les mémoires karmiques.
• Les relations avec les autres.
• L’ancrage.
• La clarté d’esprit pour améliorer création, communication.
• La réalisation des projets.
• L’élimination des influences nocives entravant la liberté d’action.
• La guérison de la partie sombre de soi-même et de l’enfant intérieur
• La sérénité et la paix intérieure.

Les différences entre le reiki Usui et le reiki Karuna® :

Le reiki Usui est une énergie douce d’éveil de l’Etre, qui travaille dans la globalité afin de rétablir l’équilibre général sur tous les plans qui nous constituent.

Le reiki Karuna®, qui en sanskrit se traduit par “Acte de Compassion” est une énergie d’évolution rapide, de purification, de nettoyage en profondeur applicable à des situations ayant générées des blocages importants dans notre structure énergétique et donc dans notre vie quotidienne.

La nature de son action est donc différente tout en étant complémentaire au reiki Usui

Pour simplifier, l’intensité de l’énergie transmise est plus forte que le reiki Usui parce que son action est concentrée, comparable à un laser orienté sur un point précis.

L’origine de ces 2 reiki est similaire et parfaitement compatible l’une avec l’autre ; tout comme ils sont associables à tout autre type ou forme de technique énergétique (acupuncture, shiatsu, réflexologie plantaire, …) et allopathique (traitements médicaux).

Ces magnifiques fréquences d’énergie sont égales dans l’univers, il n’y en a pas une qui soit meilleure que l’autre, elles œuvrent dans la même direction et sur l’axe unique de libérer tout ce qui prêt à se ré-ouvrir à l’Amour inconditionnel.

Une séance individuelle se déroule :

• Dans un environnement calme, chaleureux et propice à la relaxation.
• Installé confortablement sur une table de massage ou sur une chaise.
• Il est conseillé de vous habiller de vêtements pas trop serrés et de retirer vos chaussures, vos lunettes et vos bijoux métalliques.

Ainsi le déplacement de mes mains, de la tête aux pieds, et la circulation énergétique, dans votre corps seront favorisés, et éviteront toute sorte de manipulation, (massage, pression, tension…) sur votre corps physique.

• Une écoute attentive et libre, sans aucun jugement, sera favorisée par un dialogue authentique et bienfaisant.
• La durée d’une séance varie de 30min à 90min, en fonction de vos besoins et du protocole convenu ensemble.
• Une seule séance vous apportera un bien-être et de la détente, en libérant les tensions de votre corps.
• Mais il est préconisé de faire un minimum de 4 séances, sur une durée d’un ou plusieurs mois, pour faire un travail de profondeur, et permettre à l’énergie d’agir pleinement.
• Surtout quand il s’agit d’une problématique complexe, et agissante sur le plan physique et/ou émotionnel.
• Des sensations physiques de picotement, de chaleur, de froid peuvent être ressenties, mais aussi de très fortes émotions peuvent remonter, ainsi qu’une intensification momentanée de la douleur, avant de disparaître...
• Dans tous les cas, l’apparition de ces perceptions sont tout à fait normales durant une séance.
• En fin de séance, je me permettrai de faire un point avec vous et je vous demanderai de me faire part, de vos ressentis, pour mieux cibler vos besoins.

Contre-indications : aucune

Néanmoins il peut arriver que des émotions ou des maux surgissent après la séance, (crises dites curatives, ou de guérisons) ce passage permet l’élimination des déséquilibres d’énergies et ne dure pas longtemps.

Il est conseillé, de boire suffisamment d’eau (non gazeuse) et de se reposerensuite, si vous le pouvez, et surtout si vous en ressentez le besoin.

La Réflexologie Plantaire

Considérée comme une médecine douce, la réflexologie plantaire permet donc de localiser les tensions du corps et autres dysfonctionnements puis de les faire disparaître. Elle permet même, dans certains cas, d'éviter la prescription de traitements médicamenteux pour certaines pathologies.

Quels sont les grands principes de la réflexologie ?

Selon cette discipline, une pression modérée sur les parties du pied correspondant aux différents organes du corps peut avoir un impact sur leur santé et améliorer le bien-être global de l’organisme.

Les pressions sont effectuées avec les doigts, les mains ou des bâtons de bois surmontés de boules ou de cônes (avec ou sans huile de massage).

À qui s’adresse-t-elle ?

La réflexologie est une technique qui convient à tous, quel que soit l’âge et l’état de santé. Les contre-indications sont rares.

Les femmes enceintes ou allaitantes peuvent bénéficier de ce massage bien-être, tout comme les enfants et les personnes âgées. Il est possible d’adapter les pressions au seuil de tolérance de chaque individu.

Quels en sont les effets ?

L’intérêt principal de la réflexologie est qu’elle permet d’activer le processus d’autoguérison et de rééquilibration du corps. La réflexologie permet notamment de drainer les toxines présentes dans l'organisme et de soulager certaines douleurs.

Dès les quinze premières minutes, la réflexologie produit un état général de relaxation. Cette pratique a pour effet de réduire l'anxiété associée aux symptômes de la ménopause, d'améliorer le sommeil, de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, de faciliter la grossesse et de réduire le stress et les émotions négatives. Cette technique est également très utilisée pour soulager les effets secondaires de certains médicaments et améliorer la qualité de vie de patients atteints de maladies graves comme le cancer.

Les propriétés curatives et préventives de la réflexologie plantaire sont nombreuses. D’une manière générale, elle soulage les tensions et favorise le lâcher prise. La réflexologie est souvent utilisée pour apaiser les douleurs générées par certains organes.

Massage Sonore aux bols tibétains

Utilisation des bols chantants pour les soins (en aérien et les massages sonores, posés sur différentes parties du corps).

Protocoles inspirés des soins sonores selon Hans de Bach, Peter Heiss© et la tradition tibétaine. Ces protocoles utilisent jusqu’à 4 bols.

Qu’est-ce que le massage sonore aux bols tibétains ?

Un soin particulier

Le massage sonore aux bols tibétains utilise une technique de massage qui tire profit de vibrations sonores issues d’un type de bol particulier. Les bols utilisés sont appelés bols tibétains ou bols chantants. Leurs effets sur le corps proviennent simplement de la vibration et de la sonorité qu’ils émettent. En effet, les ondes produites par les bols tibétains résonnent dans tout le corps humain. Ce qui est d’ailleurs très utilisé pour aider à la méditation et ressentir un bien-être profond.

Lors d’un massage aux bols tibétains, l’objectif est de percuter chaque bol avec finesse afin de créer sonorités et vibrations. Les bols sont percutés à l’aide d’un maillet en bois, en feutre et parfois en cuir. Les vibrations des bols chantants sont parfois imagées par des vagues qui se propagent à la surface de l’eau. Les percussions de chaque bol tibétain doivent être réalisées en fonction d’un rythme et d’une méthode particulière.

Lors de ce massage, les bols tibétains sont positionnés autour de la personne, et également par moments posés sur son corps. Ce massage sonore est à la frontière méditation et thérapie par le son, aussi appelée sonothérapie. Les sons et les vibrations sont utilisés afin de lâcher prise et de mener vers le chemin de l’autoguérison plutôt que pour guérir. Utilisé en médecine alternative, le massage aux bols tibétains permet de libérer les émotions négatives ainsi que d’harmoniser énergie et chakras.

La particularité des bols chantants

Ces bols sont particuliers, en effet, chaque bol possède son propre son et sa propre vibration en fonction de sa taille et de son poids. L’épaisseur influe également sur les sons. Selon l’épaisseur des bols, leur sonorité varie. Si le bol est épais, sa note fondamentale sera forte, tandis que si le bol est fin, elle sera plus faible et grave.

Des tailles bien précises

En termes de taille, un bol tibétain peut avoir 3 tailles principales :

Les grands bols qui mesurent 25 cm de diamètre et plus. Leurs vibrations sont graves et profondes, et sont principalement utilisées pour détendre le bas du corps lors du massage.

Les bols de taille moyenne mesurant entre 12 et 25 cm de diamètre. Ils possèdent des vibrations relativement équilibrées balançant entre aigus et graves. Ces bols peuvent être posés sur le corps.

Les bols de petite taille quant à eux mesurant moins de 12 cm de diamètre. Les sons qu’ils produisent sont plus aigus et ils sont surtout utilisés pour apaiser le mental.

Des matériaux spéciaux

Chaque bol tibétain est réalisé avec un alliage de 7 métaux. 7 métaux qui symboliseraient les 7 chakras, les 7 jours de la semaine ainsi que les 7 planètes. L’alliage est composé : d’or, d’argent, de mercure, de cuivre, de fer, d’étain et de plomb.

Différentes techniques peuvent être utilisées afin de produire des sonorités différentes sur un même bol. D’autant plus que le massage aux bols tibétains respecte un déroulement bien précis.

Comment se déroule un massage aux bols tibétains ?

La préparation

Comme pour tout massage, il doit se dérouler dans une ambiance calme qui prête à la relaxation, au bien-être et à la détente.

Pour faciliter le massage, vous serez invité(e) à vous hydrater avant le massage. Ensuite, dans une tenue qui vous est confortable, vous allez vous allongé(e) afin de débuter le massage. Une serviette sera placée sur votre dos afin de faciliter le déplacement des bols.

Avant le début du massage aux bols tibétains, je vous pose quelques questions afin de pouvoir évaluer les zones de votre corps à soulager.

La séance

Plusieurs bols seront utilisés lors du massage : sur le dos, le ventre, les mains, ou vers les jambes et d’autres bols chantants à proximité. Les bols seront bien évidemment choisis en fonction du bon poids.

Une fois que les bols sont placés, ils sont activés avec douceur afin de produire leurs sonorités. Le rythme est alors adapté en fonction de vos besoins et des zones évoquées lors de votre échange avant le début du massage.

Lors du massage vous ressentirez alors que votre corps absorbe les vibrations, elles pénétreront dans votre organisme ce qui vous aidera à vous relâcher et à profiter pleinement des bienfaits du massage. Une fois le massage terminé, vous serez également invité(e) à vous hydrater.

Quels sont les bienfaits du massage aux bols tibétains ?

Le massage aux bols tibétains est rempli de vertus pour le corps, l’esprit, mais aussi d’effets énergétiques.

• Il amène à totalement lâcher prise
• Le massage aux bols tibétains aide à réduire le stress
• Il améliore votre qualité de sommeil
• Ce massage sonore permet de calmer votre système nerveux
• Il permet une harmonisation du corps et de l’esprit
• Il apporte un rééquilibrage des énergies
• Il vous plonge dans une sensation de relaxation profonde
• Le massage aux bols tibétains libère et soulage tensions et douleurs
• Il aide à prendre contact avec soi-même et son cœur
• Il favorise une meilleure circulation de l’énergie dans le corps
• Il améliore la digestion
• Ce type de massage vous aide à apaiser les maux de tête
• Il permet également de réguler les émotions

Le massage aux bols tibétains ne s’arrête pas à ces bienfaits, il en existe d’autres, mais il est également important de s’assurer des contre-indications qui peuvent exister.

Pour qui est fait le massage aux bols tibétains ?

Le massage aux bols tibétains est adapté pour tou.te.s, adultes, enfants comme personnes âgées. Cependant, il existe quelques contre-indications, il n’est pas fait pour les personnes ayant un pacemaker ou des tiges en métal dans le corps. Il est également recommandé de ne pas réaliser ce massage si : vous êtes enceinte, vous êtes épileptiques, vous avez des acouphènes ou bien si vous venez de subir une opération chirurgicale récente.

La Numérologie de l’Âme (Sacrée)

Avec vos : date de naissance, nom et prénoms, j’effectue en amont des calculs vous permettant de conscientiser avec quels bagages vous vous êtes incarnés et ainsi ressentir le « GPS de notre âme ». Puis nous analysons ensemble « le profil de personnalité » représentant les acquis à la naissance, issus de nos hérédités et/ou de nos incarnations : le karma. Nos acquis conditionnent notre quotidien à travers des attitudes, des comportements et des perceptions qui peuvent nous ralentir jusqu’à nous bloque

Nous sommes en constante transformation-évolution aussi nous verrons comment le nombre a un potentiel qui s’ajuste selon notre cheminement et notre ouverture de conscience. Ainsi nous aborderons « le profil de souplesse » afin d’appréhender vos challenges pour concrétiser vos objectifs de période de vie, grâce à vos potentiels. Vous pourrez prendre conscience des « mots clés » qui, répétés en affirmation, modifierons votre posture. En prenant conscience de cette pulsion de l’Âme, vous pourrez ressentir comment manifester notre Essence. Votre Mission de VIE !

La Numérologie de l’Âme est un booster pour se rencontrer, s’accueillir et pour ÊTRE en Conscience, LÉGITIME. L’état des lieux de votre profil est la base qui évoluera grâce à l’ouverture de votre Conscience. Vous aurez donc la possibilité de vous « rencontrer » et d’apprendre à changer de posture, face à vos enfants ou vos proches, si besoin en est.